Większość osób stosowało różnego rodzaju diety, jednak nie każda wybierała te zdrowe.
Nasz sposób żywienia ma wpływ nie tylko na naszą wagę, ale również funkcjonowanie organizmu. Dzięki tej wiedzy możemy sprawić, aby żyć dłużej oraz zdrowiej!
Dieta DASH, czyli najzdrowsza dieta świata
Ten sposób żywienia jest idealny jeśli borykasz się z nadciśnieniem lub chcesz zapobiec chorobom układu krążenia. Polega ona na ograniczeniu żywności wysokoprzetworzonej, soli, tłuszczu oraz pokarmom o wysokim indeksie glikemicznym.
Na diecie DASH zakazane jest spożywanie słodyczy, słodkich napojów, czerwonego mięsa, produktów wędzonych i tłuste produkty pochodzenia zwierzęcego. Spożywany nabiał powinien zawierać małą ilość tłuszczu, często zaś należy spożywać orzechy. Wpłynie to na wydłużenie życia, zapobiegnie rozwojowi cukrzycy i miażdżycy, także poprawi parametry lipidowe krwi.
Więcej informacji o diecie DASH: https://topfitness.pl/dieta-dash-co-warto-o-niej-wiedziec/.
Dieta śródziemnomorska
W tej diecie, w każdym posiłku powinny być obecne owoce i warzywa. Wskazane jest spożywanie ryb i owoców morza oraz oliwy z oliwek jako źródła zdrowego tłuszczu. Unikać powinno się jaj i czerwonego mięsa. Do przyprawiania posiłków powinno się używać głównie ziół, użycie soli należy zaś ograniczyć. Dieta ta polecana jest również dla kobiet w ciąży.
Dieta MIND – coś dobrego dla mózgu
Ten sposób żywienia powstał w celu zapobiegania demencji i wspomagania pracy mózgu. Łączy ona dietę śródziemnomorską oraz dietę DASH.
Produktami zalecanymi do spożywania są tu produkty pełnoziarniste, oliwa z oliwek, owoce jagodowe, zielone warzywa liściaste, owoce morza i nasiona roślin strączkowych. Ograniczyć należy sery żółte i pleśniowe, czerwone mięso, masło, margaryna, smażone potrawy i posiłki typu fast food.
