Dobrze by było, gdyby twój układ immunologiczny zawsze funkcjonował bez zarzutu i to na najwyższych obrotach. Niestety – różne rzeczy będą mu szkodzić. Czasem nawet dłużej utrzymujący się stres, wywołany chociażby zajściem w ciążę czy zmianą pracy, potrafi doprowadzić do obniżenia się odporności i utraty naturalnej bariery chroniącej organizm przed wirusami i bakteriami. Jeżeli natomiast dowiesz się, jak wzmocnić organizm, zdołasz uniknąć tych wszystkich przeziębień i innych chorób typowych dla sezonu jesiennego. Chyba warto więc to zrobić, czyż nie? Zawsze warto zrobić wszystko, by jeszcze bardziej polepszyć swoje zdrowie.
Długofalowy plan działania
W krótkim czasie praktycznie niczego nie da się jednak osiągnąć. Gdy podejmujesz decyzję o zrzuceniu zbędnych kilogramów, zazwyczaj dajesz sobie na to przynajmniej kilka miesięcy, więc teraz też nie możesz założyć, że uda ci się naprawić podniszczony układ immunologiczny w przeciągu tygodnia czy dwóch. Proces odbudowy i regeneracji musi trochę potrwać. Ciesz się zatem z każdego małego sukcesu i każdej unikniętej choroby, a drobnych potknięć nie traktuj jak życiowej porażki. Jeżeli latami twoje dbanie o zdrowie ograniczało się do łykania suplementów diety, to normalne, że twój organizm potrzebuje sporo czasu do tego, by znów zacząć prawidłowo samodzielnie działać. Daj mu więc ten czas i uzbrój się w cierpliwość. Rób wszystko na spokojnie. Nie od razu Rzym zbudowano.
Ocena dotychczasowych nawyków
Wstępny etap dbania o odporność warto przeznaczyć na dokładne przyjrzenie się swoim dotychczasowym nawykom. Bardzo możliwe, że wciąż postępujesz w nieprawidłowy sposób, tyle że nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, że te różne niepozorne aktywności odbijają się na twojej odporności. Zamiast więc od razu wykupować wszystkie naturalne preparaty na wzmocnienie organizmu, przyjrzyj się tym codziennym nawykom. Które z nich będą raczej niewskazane, a które okażą się dobre?
Istnym zabójcą dla twojego układu immunologicznego i ogólnie rzec biorąc całego organizmu jest oczywiście niewystarczający sen. Śpisz przynajmniej te siedem godzin na dobę. Jeżeli możesz i tylko czujesz, że jest ci to potrzebne, zwiększ tę minimalną ilość o jeszcze jedną godzinę. Próbuj też radzić sobie na bieżąco ze stresem. Kortyzol (hormon stresu) zazwyczaj dość dosadnie pogłębia problemy z odporność. Musisz więc na bieżąco obniżać jego poziom, stosując w tym celu chociażby różne ćwiczenia oddechowe albo medytując czy uprawiając jogę (ogólnie rzecz biorąc ważne jest to, by być w stanie zawsze się zrelaksować).
Zmiana diety
Obecnie chyba wszyscy powinni już wiedzieć, jak duży wpływ na zdrowie ma jednak dieta. Jeżeli to w niej pojawiają się różnego rodzaju braki, nic dziwnego w tym, że sam cierpisz na niedobory pokarmowe. Dieta powinna być jak najbardziej wartościowa. Czasem zamiast więc szukać jakichś nietypowych sposobów na to, jak szybko wzmocnić organizm, najlepiej wypróbować najprostszą metodę z możliwych, czyli po prostu zacząć zdrowo się odżywiać. Każdy jest w stanie to zrobić. Staraj się dbać o to, by wszystkie twoje posiłki były jak najbardziej kolorowe i jak najbardziej zróżnicowane, gdyż w ten sposób zwiększysz prawdopodobieństwo, że zostaną one złożone ze wszystkich niezbędnych substancji.
Bywa jednak i tak, że pomimo tych wszystkich starań człowiek jednak nie jest w stanie tak zupełnie idealnie się odżywiać, bo np. nie ma czasu na to, by każdego dnia przygotowywać sobie zdrowe i zróżnicowane potrawy. Co wtedy? W takiej sytuacji czasami rzeczywiście warto wspomóc się suplementacją. Dobrze dobrane do organizmu i niedoborów suplementy diety zawsze pomogą ci zadbać lepiej o zdrowie.
Wizyta u lekarza
Te wymienione wyżej sposoby są naprawdę bardzo proste, ale jeśli uznasz, że potrzebne ci są naturalne preparaty na wzmocnienie organizmu albo wręcz jakieś leki na odporność, nie bój się umówić na wizytę do lekarza. Czasem lepiej po prostu się zbadać niżeli kombinować na własną rękę.
