Spanie jest niezbędne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Większość naszych codziennych czynności wymaga snu, a my potrzebujemy snu, aby funkcjonować jako człowiek.
Niestety wiele osób ma zaburzenia snu. Ludzie mają problemy ze snem w nocy z powodu problemów w domu, w pracy lub ze względu na stan zdrowia. Oto kilka najczęstszych przyczyn zaburzeń snu.
Wystarczający odpoczynek ma kluczowe znaczenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego
Wiele osób ma problemy ze snem z powodu codziennych czynności życiowych. Presja w pracy jest częstą przyczyną zaburzeń snu. Ludzie pracują przez długie godziny, co uniemożliwia im przestoje bez poczucia senności. Mają też problem z oprzeć się pokusie korzystania z telefonów w środku nocy.
Ludzie mają również tendencję do przepracowywania się w pracy; powoduje to podobne problemy ze snem. Istnieją jednak również polityki dotyczące miejsca pracy, które promują zdrowy tryb życia i dobre samopoczucie. Jeśli istnieją te wytyczne, ludzie będą czuli się bardziej komfortowo robiąc przerwy od pracy do snu.
Brak snu przyczynia się do wielu problemów zdrowotnych
Wiele osób korzysta również z urządzeń elektronicznych w nocy. Te urządzenia emitują niebieskie światło, które nie pozwala zasnąć ludziom. Podobnie jak światło słoneczne, niebieskie światło niszczy poziom melatoniny w organizmie. Melatonina jest hormonem, który powoduje, że organizm zasypia; w ten sposób utrzymywanie ludzi w stanie czuwania przez całą noc prowadzi do pozbawienia snu. Istnieją również aplikacje, które utrzymują łączność przez całą noc.
Niektóre czynniki, które przyczyniają się do złego snu, to anemia, depresja, cukrzyca, gorączka, choroby serca, HIV/AIDS i stwardnienie rozsiane. Złe odżywianie i spożycie alkoholu mogą również przyczynić się do złej jakości snu. Niektóre choroby lub stany wymagające leczenia, takie jak rak, mogą powodować problemy ze snem z powodu bolesnych objawów występujących podczas snu. Nieleczone zaburzenia snu powodują problemy ze snem.
Zaburzenia snu wiążą się bezpośrednio ze zdrowiem psychicznym człowieka, tutaj znajdziesz podstawowe porady dotyczące dbania o psychikę ludzką.
Sen jest ważny dla twojego zdrowia, ponieważ regeneruje twoje narządy i wzmacnia twój układ odpornościowy
Naturalne hormony organizmu są syntetyzowane podczas głębokiego snu; na ten proces wpływa Twoja dieta i przyrost/utrata masy ciała. Twój mózg otrzymuje również wystarczającą ilość krwi podczas cykli REM, aby prawidłowo funkcjonować. Dodatkowo, twoje mięśnie sercowe są wzmocnione, ponieważ regenerują się podczas snu. Twoja skóra odnawia się podczas cykli REM; dzięki temu Twoja skóra wygląda młodo i świeżo. Twoje ciało naprawia również uszkodzone komórki podczas cykli REM. Twoje ciało – a także umysł – są wzmacniane przez dobry sen.
